生了宝宝之后,多久可以回到孕之前的状态?

我是“小河马的精分爸爸”,感谢“悟空小秘书”的邀请!!很负责任地告诉你,怀孕以前的状态是回不去了,身材是可以回去但是状态铁定是回不去了;至于为什么状态回不去了,转身看看你身边的幼崽,然后想想你想干的事情,一堆的问题就在脑海中浮现出来了…

我是“小河马的精分爸爸”,感谢“悟空小秘书”的邀请!!


很负责任地告诉你,怀孕以前的状态是回不去了,身材是可以回去但是状态铁定是回不去了;

至于为什么状态回不去了,转身看看你身边的幼崽,然后想想你想干的事情,一堆的问题就在脑海中浮现出来了……


说到恢复身材,我老婆是顺产的,产后第三天就开始在医生的指导下做产褥操了!!!

然后到出了月子之后就每天开始瑜伽,之前咨询的时候也问过医生,剖腹产的妈妈们,要等到拆完线之后,静养3个月才可以开始运动,实施自己的瘦身计划;

生了宝宝之后,多久可以回到孕之前的状态?

产后恢复的运动主要就三点:

  • 第一、kegel运动,锻炼盆底肌的!!!这个不知道怎么说,大家可以去搜一下,反正就是锻炼之后可以帮助预防尿失禁、收复腹部和提臀;
  • 第二、散步,出了月子之后,每天拉着老婆在小区里面散步,一开始每天5~10分钟,然后走上几天,再把时间加长;
  • 第三、产后瑜伽,这个一开始专门报了个班,说实话也挺贵的,上大概不到10次课程,学到了一些动作之后就买了瑜伽垫跟网课,自己在家里练了,但是重在坚持,老婆是一个极度自律的人!!!我买的网课从来没有看完过,但是老婆买的能每天按时打卡交作业,最后让人家全额退学费……
  • 最后还有一个补充一下,就是一些专项的训练,比如体能训练等,看哪方面不足可以每天针对性的锻炼一下,就这样大概也就1个多月的时间!!!老婆练的比之前还要瘦了……

老婆怀孕的时候我也不节制的吃,跟她一起胖了20多斤,发誓产后一起跟她恢复,但是我显然没有那个毅力,她已经恢复如初了,而我依旧是一个胖子,感觉回不去的是我!!!


我们一直是母乳喂养的,因为一直运动吗,结果就事实证明哺乳期运动真的会导致母乳不足,好在后来营养跟上了!!!

给大家分享一下我之前的方法,首先看一下下面这张表

生了宝宝之后,多久可以回到孕之前的状态?

比如有一个宝妈,身高165cm,体重70kg,那么她最后的标准体重应该就是

165-105=60kg

BMI=70/1.65/1.65=26

如果这个妈妈是一个办公室的文职,从事的算轻体力活的话,那么她每天应该摄入的量就应该是

60*(25~30)=1500kcal~1800kcal

这个值是针对没有哺乳的宝妈的,如果是哺乳中的宝妈的话,应该摄入

2000kcal~2300kcal

在保证了这些的摄入之后,再适量的运动,体重就会开始往下走了!!!

给大家发一下当时我给老婆准备的食谱2000kcal~2300kcal

生了宝宝之后,多久可以回到孕之前的状态?


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