孩子的饮食习惯该如何培养?

说到这个话题,作为家长的我们首先应该弄清楚一个问题,那就是为什么要培养孩子科学健康的饮食习惯?让他随着自己的性子和天生的饮食习惯有什么不妥吗?答案是:当然要培养。大家应该有发现,如今的胖墩儿是越来越多了,我们小时候也是没啥吃的,大家普遍偏瘦

说到这个话题,作为家长的我们首先应该弄清楚一个问题,那就是为什么要培养孩子科学健康的饮食习惯?让他随着自己的性子和天生的饮食习惯有什么不妥吗?答案是:当然要培养。

大家应该有发现,如今的胖墩儿是越来越多了,我们小时候也是没啥吃的,大家普遍偏瘦,瘦的跟麻杆儿一样。现在不一样了,生活水平提高了,饮食习惯也发生了翻天地覆的变化。

高盐高糖高脂的食物侵占了我们的生活,随着而提高的便是体重称上的数字。

真正可怕之处在于,小时候肥胖的人长大后依然肥胖的概率很高,德国孕婴科学会已经证实:宝宝在6个月左右就有肥胖表现的话,成年后出现肥胖症的概率达14%;而在7岁左右出现肥胖的宝宝,成年后肥胖症的概率高达41%!

而最最最可怕的是,即使肥胖者长大后瘦下去了,再次发生肥胖的概率也依然高达75%。

这样的结局跟饮食习惯有着很密切的关系,与之对立的厌食症也一样。

认识到饮食习惯对孩子的重要性,也是培养饮食习惯的第一步或者称之为原点。

除此以外,家长还应该重视几点:

1. 满足孩子每天的基本营养物质,包括:鱼、肉、蛋、禽;谷物、面包、土豆、米饭;蔬菜水果;奶制品。

2. 有必要给孩子提供低能量的水果、蔬菜、奶制品等等从而取代高能量的垃圾零食,同时及时补充能量。

3. 给孩子创造一个良好的进餐氛围,一家人坐下来一起愉快的吃顿饭,也许比什么都能够治愈宝宝挑食、不喜欢吃饭的毛病。如果他真的挑食也不要放弃餐桌上继续出现他不喜欢的食物,没准儿哪天心情一好就变了呢?

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