如何缓解孕吐?

孕妇在一天的任何时候都会出现恶心和呕吐。尽管没有治疗孕吐的方法,但有一些事情很快就会被妈妈用来缓解恶心的感觉。请记住,对一个人有用的东西可能不适用于另一个人,这是一个反复试验的过程!1多吃少量多餐。如果你患有晨吐症,有时候你最不喜欢吃的东西

孕妇在一天的任何时候都会出现恶心和呕吐。尽管没有治疗孕吐的方法,但有一些事情很快就会被妈妈用来缓解恶心的感觉。请记住,对一个人有用的东西可能不适用于另一个人,这是一个反复试验的过程!

1多吃少量多餐。如果你患有晨吐症,有时候你最不喜欢吃的东西是。然而,重要的是你的身体获得所需的维生素和营养素,以保持你和你的宝宝健康成长。

尽量避免全天吃少量多餐。

你也应该尝试以比平时更慢的速度吃东西来避免暴饮暴食,这可能会让你感觉更糟糕。

2喝大量的液体。保持水分非常重要,特别是如果你经常生病。如果你让自己脱水,你会感觉更加恶心。如果有帮助,全天使用吸管吸取液体。但是,尽量不要在饮食前后30分钟饮用。

你应该尝试每天喝大约6到8杯水。但是,如果您生病很多,可以尝试用含有葡萄糖,盐或钾的运动饮料替换一些水以帮助恢复失去的电解质。

或者,您可以尝试饮用冷的碳酸饮料,因为有些女性在胃中发现这些饮料更容易。其他女性也会发现酸味饮料,如柠檬水,更容易保持下来。

尽管如此,避免喝太多的液体。液体会给你一种虚假的饱腹感,这可能会让你一整天都感觉不到饥饿感。

3.点心饼干。许多女性坚称在应对晨吐时,饼干是必需的。由于它们便携,价格低廉且容易消化,因此它们制作了很棒的点心。早晨起床前,在床边放一些干饼干,吃点东西,然后在一天中继续啃咬它们。

如果您需要在半夜起床使用浴室,那么也可以尝试吃一个或两个饼干。他们会帮助避免饥饿,并在早上安顿你的胃。

无论你吃什么样的饼干,咸饼干,小麦薄饼,年糕都无所谓 – 这是个人喜好的问题。如果你不是饼干粉丝,可以尝试吃干麦片。

避免将饼干涂在油腻的黄油或脂肪涂抹物上,它们可能会让你感觉更不舒服,而且更难消化。如果可能的话,吃饼干干燥。

4.坚持平淡的食物。在处理晨吐时尽可能地坚持温和的食物。他们闻起来不那么强烈,容易消化。

尽你所能避免辛辣,酸性和油炸食品,因为这些更容易使你的胃不舒服。

尝试BRAT饮食,它由香蕉,大米,苹果酱和吐司组成。这些食物平淡无味,纤维含量低,因此适合消化道。它们也非常便宜。

您还可以在清单中添加茶和酸奶以继续进行BRATTY饮食。

5.避免食物和气味引发你的恶心。过了一段时间,你会开始注意到某些食物或气味会引发你的恶心。它可能是披萨,培根或任何东西。一旦你知道你的触发器,你可以采取措施来避免它们。

试着记下每天何时以及为什么你会感到恶心,以便确定你的食物触发因素。

6.倾听你的渴望。放纵你的渴望,特别是如果它帮助你感觉更好。如果你渴望某种特定的食物,你的身体可能会试图告诉你一些事情。如果你渴望乳制品,也许你需要钙。如果你渴望花生酱,也许你需要蛋白质或更多的卡路里。

7.吃碳水化合物。当感觉恶心时,很多女性发现碳水化合物填充食物最吸引人。用碳水化合物丰富的意大利面,面包,椒盐脆饼和燕麦棒装满你的橱柜。

8.吃高蛋白食物。有些女性发现高蛋白食物有助于缓解孕吐。无论是炒鸡蛋,花生酱还是瘦肉,尝试找到适合您的富含蛋白质的食物。

9.吃冷食物。尝试在寒冷或室温下食用你的食物,因为食物在受热时往往具有更普遍的气味,强烈的香味可能是孕吐的主要原因。坚持三明治,水果和生蔬菜,沙拉(当它准备好防止李斯特菌)。

10.避免脂肪食物。脂肪类食物需要更长的时间才能消化,并且会对消化系统造成不良影响,从而恶化恶心。它们也不那么健康,提供的营养物质比其他类型的食物少,并且具有相当强烈的气味,这是不好的。避免!

11.刷你的牙齿。吃完之后彻底刷牙并漱口一些漱口水。这样可以防止进食后异味和口味萦绕在嘴边。让你的伙伴也一起刷牙。没有什么比意大利辣香肠披萨呼吸吻来触发你的堵嘴反射。

12.避免吃东西后躺下。进食后应避免至少躺下30分钟,因为水平位置会妨碍消化并导致不适。

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