孕妇在一天的任何时候都会出现恶心和呕吐。尽管没有治疗孕吐的方法，但有一些事情很快就会被妈妈用来缓解恶心的感觉。请记住，对一个人有用的东西可能不适用于另一个人，这是一个反复试验的过程！
1多吃少量多餐。如果你患有晨吐症，有时候你最不喜欢吃的东西是。然而，重要的是你的身体获得所需的维生素和营养素，以保持你和你的宝宝健康成长。
尽量避免全天吃少量多餐。
你也应该尝试以比平时更慢的速度吃东西来避免暴饮暴食，这可能会让你感觉更糟糕。
2喝大量的液体。保持水分非常重要，特别是如果你经常生病。如果你让自己脱水，你会感觉更加恶心。如果有帮助，全天使用吸管吸取液体。但是，尽量不要在饮食前后30分钟饮用。
你应该尝试每天喝大约6到8杯水。但是，如果您生病很多，可以尝试用含有葡萄糖，盐或钾的运动饮料替换一些水以帮助恢复失去的电解质。
或者，您可以尝试饮用冷的碳酸饮料，因为有些女性在胃中发现这些饮料更容易。其他女性也会发现酸味饮料，如柠檬水，更容易保持下来。
尽管如此，避免喝太多的液体。液体会给你一种虚假的饱腹感，这可能会让你一整天都感觉不到饥饿感。
3.点心饼干。许多女性坚称在应对晨吐时，饼干是必需的。由于它们便携，价格低廉且容易消化，因此它们制作了很棒的点心。早晨起床前，在床边放一些干饼干，吃点东西，然后在一天中继续啃咬它们。
如果您需要在半夜起床使用浴室，那么也可以尝试吃一个或两个饼干。他们会帮助避免饥饿，并在早上安顿你的胃。
无论你吃什么样的饼干，咸饼干，小麦薄饼，年糕都无所谓 – 这是个人喜好的问题。如果你不是饼干粉丝，可以尝试吃干麦片。
避免将饼干涂在油腻的黄油或脂肪涂抹物上，它们可能会让你感觉更不舒服，而且更难消化。如果可能的话，吃饼干干燥。
4.坚持平淡的食物。在处理晨吐时尽可能地坚持温和的食物。他们闻起来不那么强烈，容易消化。
尽你所能避免辛辣，酸性和油炸食品，因为这些更容易使你的胃不舒服。
尝试BRAT饮食，它由香蕉，大米，苹果酱和吐司组成。这些食物平淡无味，纤维含量低，因此适合消化道。它们也非常便宜。
您还可以在清单中添加茶和酸奶以继续进行BRATTY饮食。
5.避免食物和气味引发你的恶心。过了一段时间，你会开始注意到某些食物或气味会引发你的恶心。它可能是披萨，培根或任何东西。一旦你知道你的触发器，你可以采取措施来避免它们。
试着记下每天何时以及为什么你会感到恶心，以便确定你的食物触发因素。
6.倾听你的渴望。放纵你的渴望，特别是如果它帮助你感觉更好。如果你渴望某种特定的食物，你的身体可能会试图告诉你一些事情。如果你渴望乳制品，也许你需要钙。如果你渴望花生酱，也许你需要蛋白质或更多的卡路里。
7.吃碳水化合物。当感觉恶心时，很多女性发现碳水化合物填充食物最吸引人。用碳水化合物丰富的意大利面，面包，椒盐脆饼和燕麦棒装满你的橱柜。
8.吃高蛋白食物。有些女性发现高蛋白食物有助于缓解孕吐。无论是炒鸡蛋，花生酱还是瘦肉，尝试找到适合您的富含蛋白质的食物。
9.吃冷食物。尝试在寒冷或室温下食用你的食物，因为食物在受热时往往具有更普遍的气味，强烈的香味可能是孕吐的主要原因。坚持三明治，水果和生蔬菜，沙拉（当它准备好防止李斯特菌）。
10.避免脂肪食物。脂肪类食物需要更长的时间才能消化，并且会对消化系统造成不良影响，从而恶化恶心。它们也不那么健康，提供的营养物质比其他类型的食物少，并且具有相当强烈的气味，这是不好的。避免！
11.刷你的牙齿。吃完之后彻底刷牙并漱口一些漱口水。这样可以防止进食后异味和口味萦绕在嘴边。让你的伙伴也一起刷牙。没有什么比意大利辣香肠披萨呼吸吻来触发你的堵嘴反射。
12.避免吃东西后躺下。进食后应避免至少躺下30分钟，因为水平位置会妨碍消化并导致不适。
原创文章，作者：十月呵护，如若转载，请注明出处：https://www.pcnow.com.cn/n/534.html
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 xiaochaochaochao@vip.qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
