哺乳期不能吃什么?

哺乳期的饮食有什么禁忌一直是很多宝妈和关心的问题,害怕自己的饮食会影响到母乳成分,进而影响到小宝宝的生长发育。同时,宝妈有收到很多网络信息等关于哺乳期饮食禁止等文章的影响,就更加没有主意了。但实际上这些说法很多都是没有科学依据的。具体来说,

哺乳期的饮食有什么禁忌一直是很多宝妈和关心的问题,害怕自己的饮食会影响到母乳成分,进而影响到小宝宝的生长发育。同时,宝妈有收到很多网络信息等关于哺乳期饮食禁止等文章的影响,就更加没有主意了。但实际上这些说法很多都是没有科学依据的。

具体来说,主要分为以下几类。

第一个就是不能吃辛辣刺激的食物,这些食物主要包括大蒜,韭菜,辣椒,茴香等食物,而这些食物又是提味儿的主要调料。但实际上,国外的很多研究证明,哺乳的妈妈吃洋葱,大蒜,辣椒等食物的时候,宝宝并没有产生拒绝吸奶的现象。

第二种就是宝妈不能吃油炸的食物,说的最热的一个就是烧烤,炸鸡等。理由是,油炸类的食物所含的热量较高,但是其中的营养成分并不高,所以容易引起营养摄入不均衡,,会导致肥胖。但实际上这些理由也有点过于牵强了,油炸的食物,宝妈是可以适量吃的,只要量控制好就可以了,没必要那么严格。

还有一个就是哺乳期的妈妈不可以吃甜点。冰淇淋,蛋糕等等都不可以吃。甜品是调节人心情很重要的一种事物。还是一样,宝妈吃甜品的时候和吃炸的食物一样,控制好量就可以了,少吃一点解解馋还是可取的。

还有部分说法是,哺乳期的妈妈不可以吃巧克力。因为巧克力里面还有的可可会通过母乳影响到宝宝的神经系统健康发育,甚至是心脏方面的疾病。但实际上,这些说法都完全恰当,大原则还是一样,少吃。

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