尿失禁有哪些方法可以预防?

尿失禁在孕宝妈之间也是很常见的一种现象。孕期与产后尿失禁也是好多孕妈经常遇到的一个问题,主要的表现就是宝妈感觉到尿液不受自己的控制,一般情况下咳嗽一下或者打个喷嚏有尿液就好自己溢出来。尤其这种情况下,在公共场合的时候好不尴尬。实际上,孕期尿

尿失禁在孕宝妈之间也是很常见的一种现象。孕期与产后尿失禁也是好多孕妈经常遇到的一个问题,主要的表现就是宝妈感觉到尿液不受自己的控制,一般情况下咳嗽一下或者打个喷嚏有尿液就好自己溢出来。尤其这种情况下,在公共场合的时候好不尴尬。

实际上,孕期尿失禁是因为怀孕以后,孕妈在雌孕激素的作用下,随着孕期子宫在不断的增加,所以你身体的也会发生变化。在孕中短期的时候,尿道括约肌会松弛,这段时间就容易出现尿失禁。

一般情况下,孕妈尿失禁的程度会根据自己个人身体情况的不同,尿失禁的程度也会有所不同。主要和孕妈的年龄,分娩次数,年龄越大,生宝宝的次数越多,发生尿失禁的概率也就越高。

实际上,孕妈不需要过于担心尿失禁的事情,这并不是一个什么特别大的问题,但是会他会让你觉得很尴尬。缓解尿失禁的话,因为大家可以尝试以下方式来调节。

第一点就是,孕妈要做到定时排尿,不要让膀胱中积聚太多的尿液。再者就是要及时训练膀胱,孕妈可以通过逐渐延长两次小便的时间来训练膀胱,刚开始的时候可以将去卫生间的时间定个每隔六十分钟去一次,然后逐渐延长至九十分钟,两个小时,三个小时,到四个小时以后逐渐延长。

再者就是,孕妈可以进行括约肌的锻炼。最明显的一个就是,孕妈如果有尿意的话先不要直接去厕所,可以刻意推迟十五分钟,再坚持去卫生间,这样坚持锻炼一段两周以后,可以将时间逐渐延长到三十分钟。

还有最有效的一点就是,孕妈要具体孕期体重的控制,这样也可以在很大程度上降低尿失禁出现的概率。还有就是孕妈要避免便秘,因为便秘是肠道内堆积的粪便也会增加对膀胱的压迫。

出门在外,孕妈可以使用卫生护垫来缓解尿失禁。

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