怀孕期间孕妇可以做什么运动?

在孕期光吃不动是绝对不可取的,生命在于运动,特别是在怀孕后也应该保持一定的运动量来达到胎儿和孕妈的身体健康。实际上,孕期运动也有它自己的科学依据,所以十月菌建议,孕妈在孕期运动时,也要遵循科学运动的原则,达到都孕妈和胎儿身体最大程度的好处。

在孕期光吃不动是绝对不可取的,生命在于运动,特别是在怀孕后也应该保持一定的运动量来达到胎儿和孕妈的身体健康。实际上,孕期运动也有它自己的科学依据,所以十月菌建议,孕妈在孕期运动时,也要遵循科学运动的原则,达到都孕妈和胎儿身体最大程度的好处。

首先,运气是有多个好处的,可以减少孕妈的腰酸背痛,便秘水肿,最重要的是它可以保证你体重的合理增长,同样也可以改善孕妈的情绪帮助睡眠,当然最主要的一个就是可以保持孕期身材。

总的来说,在孕期合理安排运动的时间和强度,只要做到这些就可以了。在运动时间上来说,孕妈最好每天能够坚持用到三十分钟到六十分钟。当然,这也是因人而异的,如果孕妈在孕前没有运动的习惯的话,那你在刚开始运动的时候,隔天运动三十分钟就可以了,让自己的身体得到一个慢慢适应的程度,然后在此基础上根据自己的身体实际情况做逐步增加。

对于运动的选择方式上来说,十月菌建议孕妈散步,这是最高效便捷的一种运动方式。但是散步也要讲究一个度,走的太快也不行,太慢也不会达到运动的效果,先从散步开始后逐步过渡到快速走,然后稍事休息,做到快慢结合就可以了。

做有氧操也是一项很适合孕期的运动,这样可以锻炼孕妈的心肺功能。

还有就是,孕妈还可以做专门的做孕期瑜伽操,孕期操都是可以的。

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