坐月子一直是我们中国人最为讲究的一件事情，它是产妇产后身体的各个器官，除了乳房以外，包括子宫以及产后腹壁紧杖的恢复到产前正常时的一个状态，大约需要六个周左右的时间，坐月子是大概是四十二天，我们也把它叫产褥期。
当然啦，月子期间孕妇的身体状态不比平时所以我们在饮食住行各个方面都要做到位，才能保证月子期间不落下病根儿。首先在饮食上要遵循精，杂，稀软四大原则，这一点宝妈应该清楚，就是说不要吃太重口味的时候，包括过辣，太咸，生冷的食物，也不要吃太多腌制的熏制食品。其次要注意巧克力的收入，因为巧克力里面还有的可可会进入母乳中，进而对宝宝的神经系统和心脏发育不好，导致宝宝消化不良，睡眠受到影响。
再者巧克力之类的零食热量较高，也不利于包妈产后的身材恢复。对此，月子里要多吃一些含有高蛋白质的食物，比如说鸡鸭鱼肉都肝脏等等。也可以把这些食物做成汤类食品，但是要为了避免脂肪的过度摄入，我们可以的脂肪晾凉了以后，去掉上面的那层油脂，然后再喝汤。
饮食方面做到位以后，生活环境方面也要保证好。首先就是要保持室内的环境安静，尽量减少家属的打扰，让妈妈在一个安静祥和的环境下，保持充足的睡眠。室内温度要保持在二十五到二十六摄氏度，湿度尽量保持在百分之五十到百分之六十之间。即便在房间内再热，也不要用空调直接对着自己吹。
还有就是孕期禁忌长期卧床不动，可以适当的下床进行活动，有助于防止血栓的形成，促进下肢血液的循环。在个人生活条件上，宝妈用要注意保证身体的清洁，洗头，刷牙，勤换衣物。月子里洗澡时尽量使用淋浴，不要使用盆浴。
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