痛风能不能吃洋葱?日常饮食中还需要注意些什么?

洋葱属于葱属类蔬菜,价格平民,耐储存,也是很多家庭的常备菜。那么痛风能不能吃洋葱?痛风病人在日常饮食中还要注意什么?洋葱的营养价值比较高,含有丰富的维生素C、B族维生素、钙、钾、镁等矿物质、膳食纤维和含硫化合物、前列腺素A、类黄酮、皂苷、酚

洋葱属于葱属类蔬菜,价格平民,耐储存,也是很多家庭的常备菜。那么痛风能不能吃洋葱?痛风病人在日常饮食中还要注意什么?

痛风能不能吃洋葱?日常饮食中还需要注意些什么?

洋葱的营养价值比较高,含有丰富的维生素C、B族维生素、钙、钾、镁等矿物质、膳食纤维和含硫化合物、前列腺素A、类黄酮、皂苷、酚等植物活性物质,经常食用对身体有一定的好处。

洋葱中的嘌呤含量很低,属于低嘌呤食物,也不含有果糖和酒精等成分,因此痛风病人是可以适量食用的。但洋葱的刺激性气味较强,可以选择熟吃,那样洋葱的辣味就会减轻很多。洋葱的热量也低,属于低脂低热量的食物,也适合肥胖和三高病人食用。

痛风能不能吃洋葱?日常饮食中还需要注意些什么?

痛风的发生与饮食的关系也十分密切,因此,在饮食上,痛风病人要避免以下食物:

1、高嘌呤含量高的食物:动物内脏、海鲜、浓肉汤、火锅汤等。

尿酸是嘌呤代谢的产物,摄入过多的嘌呤,会影响血尿酸水平,引发痛风。

痛风能不能吃洋葱?日常饮食中还需要注意些什么?

2、酒类:啤酒、白酒、红酒等。酒精会促进嘌呤分解为尿酸,抑制尿酸的排泄,所以任何酒都不要喝。

3、甜饮料:有研究发现,甜饮料对痛风有促进作用,甜饮料当中的果糖会促进内源性尿酸的生成。

除了以上食物要尽量避免,痛风病人还要多饮水,促进尿酸的排泄,每天至少2000毫升以上,可以是白开水、矿泉水、淡茶水等。痛风往往伴随着和肥胖和代谢紊乱的问题,因此,在注意食物摄入的同时要控制食量、加强运动,积极减肥,以调整好身体代谢,综合代谢水平改善了,对控制血尿酸水平也会有益。

原创文章,作者:侯慧敏营养师,如若转载,请注明出处:https://www.pcnow.com.cn/n/2985.html

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