产后饮食宜忌(饮食宜忌是什么意思)

产后饮食宜忌产后饮食宜忌是每个产妇或是产妇的家人必修的亦可。因为产妇的饮食无论对母体的恢复还是对宝宝乳汁的质量都具有十分重要的作用。不少人都知道蛋白质对伤口的愈合和母婴营养的获取都有比较好的作用,但却不知道鸡蛋虽然有营养,但是过量食用鸡蛋,也不利于母婴的消化吸收,因此在产后不易使用过量的鸡蛋。这是产后饮食宜忌之一,那么下面我们一起看看产妇饮食宜忌,避免走进产后饮食误区。1、忌多吃味精为了婴儿不出现

产后饮食宜忌(饮食宜忌是什么意思)

产后饮食应避免。

产后饮食禁忌是每个产妇或产妇家属的必修课。因为母亲的饮食对母亲的恢复和婴儿奶的质量都非常紧张感化。很多人都知道蛋白质对伤口愈合和母婴营养有很好的感化,但是他们不知道鸡蛋虽然营养丰富,但是过量食用鸡蛋不利于母婴的消化吸收,所以分娩后不容易使用过量的鸡蛋。这是产后饮食的禁忌之一,让我们来看看产妇饮食的禁忌,避免对产后饮食的误解。

1.避免多吃味精。

为了避免婴儿缺锌,新妈妈应该避免吃过量的味精。一般来说,成年人吃味精是有益无害的,但如果母亲在母乳喂养期间摄入高蛋白饮食的同时,味精摄入过多,对婴儿,尤其是12周以内的婴儿就不好了。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。过量的谷氨酸钠会严重影响婴儿的发育,尤其是12周以内的婴儿。它能与婴儿血液中的锌特异性结合,生成身体无法吸收的谷氨酸,但锌随尿液排出,导致婴儿缺锌。这样,婴儿不仅容易出现味觉差、厌食,还会造成智力低下、生长发育迟缓等不良后果。

2.避免匆忙服用人参。

有些新妈妈产后急于服用人参,想给自己补补。事实上,新妈妈急于用人参来补充自己是有害无益的。人参含有多种活性成分,能对人体产生广泛的兴奋感化,其中兴奋感化对人体中枢神经系统可导致失眠、烦躁、躁动等不良反应。但是刚生完孩子的新妈妈消耗了大量的精力和体力,非常需要卧床休息。如果她在这个时候服用人参,会因为兴奋而难以入睡,影响她的能量恢复。

3.避免吃太多鸡蛋。

医学研究表明,分娩后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,新妈妈体力高,出汗多,体液不足,消化能力也下降。如果分娩后立即吃鸡蛋,会很难消化,增加肠胃负担。分娩后几小时内,建议吃半流质或流质饮食。整个产褥期,按照国家给出的孕产妇和新妈妈的营养标准,每天需要100克摆布自蛋白,所以每天吃3 ~ 4个鸡蛋就是充足。过量食用鸡蛋也会增加胃的负担,甚至容易引发胃病。

4.避免多吃红糖

红糖营养丰富,能量释放快,营养吸收利用率高,具有温补的特性。新妈妈生完孩子后,因为失血过多,身体虚弱,很快就需要大量的铁、钙、锰、锌、蛋白质等微量元素。红糖中还含有“益母草”成分,能促进子宫收缩,排出产后子宫淤血,促进子宫早日恢复。新妈妈生下来后,生命力大大减弱,体质也弱了。吃点红糖有补气养血、健脾暖胃、散寒活血化瘀的功效。但是,新妈妈一定不要吃得太多,因为红糖有这么多好处,认为越多越好。因为喝太多红糖水不仅会损伤新妈妈的牙齿,而且红糖还是温热的。如果新妈妈夏天喝太多红糖水,肯定会加速出汗,让身体变弱,甚至中暑。另外,喝红糖水的时候,喝之前要煮沸,不要马上用开水,因为红糖在储藏和运输过程中容易产生细菌,可能会引起疾病。

5.避免坚硬、粗糙和冰冷的食物。

新妈妈的脾胃功能还没有完全恢复,太冷的食物会损伤脾胃,影响消化,冷的东西容易引起淤血和潴留,会引起新妈妈腹痛和产后恶露不绝。另外,新妈妈要尽量不要吃存放很久的剩菜剩饭。新妈妈也最好不要吃海鲜等容易引起过敏的食物,否则容易引起过敏或细菌感染,直接影响母乳喂养的宝宝健康。但是,新鲜水果不包括在“禁忌”中。水果,一种可以刺激食欲、帮助消化和排泄的感化,不应该因为太冷而吃。此外,通常放在室内的水果没有那么凉,不会刺激新妈妈的消化器官,影响健康。

6.避免喝大量开水。

一般来说,新妈妈通常在怀孕末期会出现水肿,产后坐月子是身体恢复的黄金时期。在此期间,应尽可能排出所有积水。如果大量喝水,可能不利于身体恢复。

如果剖宫产的妈妈可能需要吃点药,还是需要喝适量的水,但是不要一次喝很多水,而是适量喝。

7.避免吃酸咸的食物。

酸性咸的食物容易积水,影响体内水分的排除。此外,含盐食物中的钠离子往往会增加血液的稠度,从而影响新陈代谢,减缓血液循环。新妈妈在坐月子期间最好避免吃酸咸的食物。

有些新妈妈为了快速减肥,喝醋减肥。其实这样不好。因为新妈妈身体的各个部位都比较虚弱,她需要一个恢复的过程,在这个过程中她很容易受到伤害。酸性食物会损伤她的牙齿,让她以后容易牙痛。醋含有大约3% ~ 4%的醋酸。如果只用做做调料,和牙齿接触的时间很短,不会在体内造成什么不好的感化,还能促进食欲。因此,如果用醋做作为调味品,没有什么禁忌。咸味食物包括感化今天,当提倡母乳喂养时,新妈妈的味道应该很淡。

8.避免食用大麦及其制品。

大麦及其制品,如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物都有感化,所以产后仍在哺乳的新妈妈不宜食用。

9.避免辛辣的东西。

分娩后,新妈妈失血很多,出汗多,构造液也更频繁地进入血液循环,所以身体的阴和津液明显不足,而辛辣的食物会伤害津液的消耗,导致新妈妈生气,口腔和舌头疼痛,便秘或痔疮发做,婴儿的内热会通过牛奶加剧。因此,新妈妈不吃韭菜、洋葱、大蒜、辣椒、辣椒、孜然、葡萄酒等。

10、忌食油腻食物

由于产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。同样道理,油炸食物也较难以消化,新妈妈也不应多吃。并且,油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多,比面食及其他食物营养成分要差,多吃并不能给新妈妈增加营养,倒是增加了肠胃负担。

新妈妈饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主,不要吃过于油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常,可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4~6餐,但不可食过饱或过于油腻。

11、忌吃老母鸡

由于老母鸡营养丰富,是补虚的佳品,所以我国民间历来有产后炖老母鸡给产妇吃的习惯,以达到补益产妇身体的目的。但是在生活中发现,不少产妇立即进补老母鸡,再加上其他营养丰富的食品,仍出现奶水不足或泌乳很少的现象,不能满足婴儿的需要。其实,造成奶水不足或无奶的原因之一就是产后立即吃老母鸡的缘故。

老母鸡营养丰富,为什么吃了它反而会回奶呢?这是因为妇女分娩以后,血中雌激素与孕激素水平大大降低,这时泌乳素才能发挥作用,促进乳汁的形成。母鸡肉中含有一定量的雌激素,因此,产后立即吃老母鸡,就会使产妇血中雌激素的含量增加,抑制泌乳素的效能,以致不能发挥作用,从而导致产妇乳汁不足,甚至回奶。雄激素具有对抗雌激素的作用,公鸡肉中含有少量雄激素,若产妇立即吃上一只清蒸小公鸡,将会使乳汁增多。

产后饮食食谱

产后饮食食谱是每个产妇及其家人最关注的话题。因为孕妇的饮食一样,产妇的饮食也有诸多禁忌,而且产妇由于分娩的消耗,更需要产后多加调理恢复,主要是通过饮食调理。而且产妇在生产过后有为宝宝提供营养乳汁的需要,因此产妇的身体健康要求和营养要求都很重要。这都要靠产妇饮食食谱。

1、产后1~3天

早餐:肉丝挂面汤(猪肉25克,面粉50克)。猪肝炒芹菜(猪肝25克,芹菜100克)。早点:蒸蛋羹,牛奶50克,橘子50克。午餐:大米绿豆稀饭(大米150克,绿豆10克,红糖10克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克,菠菜100克)。

午点:豆腐脑100克,橘子100克。

晚餐:小米稀饭(小米100克,红糖10克)。煮鸡蛋(鸡蛋100克)。白菜炖豆腐(白菜100克,豆腐50克,发菜20克)。紫菜汤(紫菜10克,虾皮10克)。

晚点:玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻10克)。牛奶(150克)。

营养价值:

全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量为2361千卡,满足了产后1~3天产妇的营养需求,可据此调换每一类营养素的种类。

2、产后3~30天

早餐:面包(标准粉100克,芝麻酱15克)。牛奶鸡蛋(鸡蛋100克,牛奶250克,白糖10克)。

早点:广柑50克。

午餐:番茄牛肉面(挂面175克,牛肉100克,西红柿100克,豌豆苗10克)。

午点:牛奶250克。橘子100克。

晚餐:米饭(大米200克)。虾皮炒瓢菜(虾皮15克,瓢菜150克)。鸡肉炒黄豆(鸡肉100克,黄豆50克)。

产妇每天所需食物及推荐量主食:可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。动物性食品:禽类(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克。鸡蛋:150克。烹调用油:可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆浆:250克。白糖:20克。芝麻:20克。蔬菜:450克。水果:100克。

产后吃什么鱼好

鱼肉具有补血养颜、补充蛋白质、健脾消食等功效。众所周知,在产后产妇的身体较为虚弱,需要一段时间的休养调理,身体才得以恢复。在产妇的休养调理中,专家建议以食疗为主。其中产妇吃鸡肉、鱼肉等肉类进补效果较好。但是鱼类种类繁多,那么产妇吃什么鱼好呢?下面让小编带各位妈友一起看看。

1、鲫鱼:有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。

2、黑鱼:黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等,还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素,适用于身体虚弱,低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良,贫血之人食用,对产妇有帮助。

3、鲤鱼:有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食,治肾炎水肿。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。

产后吃什么蔬菜好

产妇第一周饮食调理主要要从七个方面入手:补血、补营养、防便秘、助消化、补钙、优化乳汁和补充维生素。也可以看出来,防便秘、助消化和补充维生素,主要还是要靠吃蔬菜。但是蔬菜的种类繁多,吃哪种就比较讲究了。那么产妇吃什么蔬菜好呢?下面我们一起看看。

产后第一周不建议吃蔬菜、水果,第二周吃热性的蔬菜,第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有:芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

1、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜。黄花菜简称金针或金菜,其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,而且味道鲜美,尤其适合做汤用,对血液的补益极大。中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,又名忘忧草、萱草,古时用来作为治疗神经衰弱的药方,《本草求真》说,金针“能开胸宽膈,令人心气和平,无有忧郁,所以名忘忧草”。产褥期可适当多吃黄花菜。

3、海带。清热消肿,通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止缺碘引起的呆小症。

产后吃什么水果好

一天一苹果,医生远离我。水果作为重要的营养食品,在我们的日常生活中占有重要作用。女性朋友也总是偏好于吃水果补充营养。但是却老人家说,水果生冷,产妇不宜吃。其实,产妇产后可以吃水果,但要吃对水果。产妇吃水果,可以满足产妇产后的营养需求,有效地帮助产妇消化吸收营养物质,适当地补充维生素和矿物质。

1、产妇吃什么水果好:香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用。

2、产妇吃什么水果好:红枣。红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

3、产妇吃什么水果好:桂圆。桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

4、产妇吃什么水果好:橘子。橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出 血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进 婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急 性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

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