产后需要补充维生素吗？
维生素是人体不可缺少的营养素。生完孩子后，母体体内维生素的含量会受到严重影响。因此，应辅以外部手段。产后需要补充维生素吗？
产妇均衡摄入维生素可以保证乳汁的充足，直接关系到宝宝的健康。除了母亲对维生素A的需求增加外，其他维生素的需求是非孕妇的两倍多。
因此，需要在产后饮食中相应增加各种维生素，以保持母体本身健康，促进乳汁分泌，保证婴儿营养的稳定性，满足婴幼儿的需求。维生素的推荐日摄入量为：维生素A 1200微克，维生素D 10微克，维生素e 3毫克。
母亲维生素缺乏的症状
如果母亲缺乏维生素，会严重影响孩子的成长，因为母亲直接通过母乳给孩子提供营养，如果缺乏维生素，就会在母乳中表达出来。产妇维生素缺乏的症状有哪些？
母乳的质量和数量、蛋白质、脂肪和碳水化合物最适合宝宝的消化能力。母乳中还含有很多免疫抗体，可以增加宝宝抵抗疾病的能力。这是婴儿理想的天然营养素。母体维生素缺乏会直接影响宝宝对维生素的吸收，影响宝宝的生长发育。
常见的缺乏性疾病，如常见的维生素A缺乏症，表现为暗适应不良、眼膜和角膜干燥，后来发展为角膜软化、皮肤干燥和毛囊角化，又称夜盲症、干眼症和角膜软化症。
维生素B缺乏可引起舌炎、腹泻、头痛、失眠、烦躁、痴呆等症状。
维生素缺乏会导致发育迟缓、贫血、牙龈、鼻腔和皮肤出血。
缺乏维生素D会影响身体，其突出症状是骨软化症。
母体维生素缺乏的危害
维生素对于人体的生长发育还是很紧张的，尤其是处于特殊阶段的产妇，及时补充维生素是很有必要的。产妇如果缺乏维生素会有什么危害？
维生素是维持人体正常代谢和生理功能所必需的一种物质。存在于食物中，人体自身无法合成，需求量极小。妈妈们相对比较虚弱、疲惫，产后免疫力不足，充足的维生素补充剂可以增加她们的抵抗力。
维生素B1可以促进糖的代谢，维持做在神经系统的正常运输，增强免疫力。母亲缺乏B1的摄入，会导致失眠、身体疲劳、头晕无力，进而导致母乳中的营养成分减少，从而间接导致婴儿营养不良，损害婴儿的生长发育。人体内的维生素B2可以使糖、蛋白质和脂肪的代谢稳定，而产妇的缺乏会使肌肉变得虚弱无力，这无疑会对母婴造成影响。
产后弱势妈妈应该留神维生素B是否摄入B1和B2是否充足，免疫系统的疲劳会减少，自在基金会会增加，而抵抗力也会降低。适当补充维生素B、铯和E，可以预防疲劳，减少免疫力不足带来的危害。
一种给产妇补充维生素的方法
产妇可以通过日常饮食来缓解维生素缺乏的问题。让我们来看看富含维生素的食物。
富含维生素A的食物包括：动物肝脏、牛奶和奶制品、禽蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、生菜、大豆、青豆、橙子、杏子、红薯、杏子等。可以补充维生素a此外，多吃鱼肝油可以补充维生素a。
富含维生素B1的食物包括：谷物皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏，小米、米糠和麸皮也富含维生素B1。
富含维生素B2的食物：肝、肾、心、猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼和一些蔬菜如油菜、菠菜、大蒜等动物肝脏绿叶蔬菜可以提供维生素B2。
富含维生素B12的食物：肉类只含有维生素B12，所以筹办的食物一定要统一。次要的食物来源是肉、动物器官、鱼、家禽、贝类、鸡蛋和牛奶。
富含维生素D的食物：做作只有少数含有维生素D的食物动物性食物是非强化食物中天然维生素D的次要来源，如高脂肪海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪。
孕妇维生素补充配方
维生素在体内的含量很少，但其意义却是庞大产妇补充维生素的方式多种多样。了解食谱是必要的。
1.胡萝卜、苹果和牛奶
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营养分析：胡萝卜和蛋黄中含有丰富的维生素A，维生素D以及钙，磷等微量元素，有利于促进生长和维持肌肉和骨骼的正常功能。
制作方法：
剥去苹果，取出核心，并洗胡萝卜。连同剩余的成分（熟蛋黄的1/2，牛奶80毫升和蜂蜜10毫升），将它们放在电动食物研磨机中并均匀地打匀。
2、蟹肉
营养分析：土豆，胡萝卜，新鲜的绿叶蔬菜和冬菇含有大量的维生素，这是维生素补充剂。
制作方法：
（1）将熟土豆，胡萝卜去皮捣烂成泥，新鲜笋精，绿叶蔬菜和水发蘑菇切成丝
（2）将油放入锅中，放入土豆，炒胡萝卜，翻炒至酥脆，然后加入绿叶蔬菜和蘑菇，搅拌竹笋，加入糖、盐、味精。少量米醋立即装入并送达。
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