产后食谱(月子餐三十天食谱列表)

产后食谱之促进恢复产后促进伤口恢复的食物有鲈鱼、猪蹄、海带、木耳、乳鸽、西红柿、黑豆和蜂蜜等等。除了多吃一些富含胶原蛋白以及维生素的食物以促进伤口愈合外,还要注意保持伤口的卫生清洁,勤换药。生化汤是一款可以促进子宫收缩,加快恶露排出的汤剂,产后可适当食用。下面我们就来说说生化汤制作方法。材料:当归 、桃仁 各10-15克、川芎 6克、黑姜10克、甘草 3克、粳米 50-100克、红糖适量做法:1、

促进产后饮食的恢复

促进产后伤口恢复的食物有鲈鱼、猪蹄、海带、木耳、乳鸽、番茄、黑豆和蜂蜜等。除了多吃富含胶原蛋白和维生素的食物来促进伤口愈合,留神还应该保持伤口清洁,经常更换敷料。

产后食谱(月子餐三十天食谱列表)

生化汤是一种能促进子宫收缩、加速恶露排出的汤剂,产后可适当食用。来说说生化汤做做的方法。

配料:当归10-15克,桃仁10-15克,川芎6克,黑姜10克,甘草3克,粳米50-100克,红糖适量。

练习:

1.先煎药,取汁去渣。

2.用洗好的糯米煮成稀粥。加入红糖。

使用方法:每天一至两次,用暖空气冲服。

功效:活血散寒,化瘀止血。适用于产后瘀血腹痛、拒按、恶露不净、气滞不畅、色暗斑片状,或面青白、四肢微温者。

留神:严禁使用气虚血虚引起的恶露不绝。顺产的会连续服7天,剖腹产的连续服14天,系统弱、韧性差的可以连续服3周。一天六次,饭前空腹慢慢喝。

产后食谱补钙食品

怀孕和哺乳会导致女性钙流失,缺钙会给女性带来腰痛、腿痛和骨质疏松。因此,产后补钙也很紧张

1.鲫鱼豆腐汤

食材:鲫鱼1条(约250克),豆腐400克,黄酒5克,葱姜末3克,精盐2克,味精1克,食用油30克。

做法:将豆腐切成5厘米厚的薄片,用盐开水焯5分钟,沥干备用。鲫鱼去鳞去肠,抹上酒,腌制10分钟。将锅放在火上,加入食用油,煮5分钟,爆香姜片,将鱼两面煎至黄色,加入适量的水,小火煮30分钟,加入豆腐片,调味,勾上薄片,撒上葱花。

2.黑芝麻粥

配料:黑芝麻25克,大米适量。

做法:将黑芝麻碾碎,大米洗净,加水煮粥。每天2、3次,或经常随餐服用。

3.虾粥

食材:虾30克,粳米100克。

做法:糯米加水照常煮粥。粥半熟时,加入洗好的虾。当米汤浓稠时,就可以吃了。

功效:此粥营养丰富,包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。西医认为,这种粥可以补肾壮阳,有利于对乳汁的掌握,产后乳汁分泌不足的哺乳期母亲应经常食用。

产后食谱中的丰胸食品

一般情况下,产妇会在自然分娩当天分娩,而产妇会在剖腹产后2-3天分娩。如果产妇没有乳房堵塞的问题,产妇可以喝或吃以下哺乳食谱。

1.木瓜花生

食材:木瓜750克,花生150克,大枣5个,糖3/2块。

做法:木瓜去皮、去核、切块;

锅中放入木瓜、花生、大枣和8碗水,加入白糖,水开后小火炖2小时。

2.贵气鲫鱼

食材:鲫鱼1条(半斤),当归10克,黄芪15克。

做法:鲫鱼洗净,去内脏、鱼鳞,与当归、黄芪同煮至熟。喝汤吃鱼,每天一剂。

功效:鲫鱼汤味道鲜美,营养丰富,能滋阴补血,疏通血管,消积通络,降乳。加当归、黄芪益气养血,是催乳素常用方。

3.黄芪猪肝汤

食材:猪肝500克,黄芪60克,盐少许。

做法:猪肝洗净;黄芪洗净切片,用纱布包裹,砂锅加入适量水,加入黄芪包和猪肝,煮成汤。煮熟后,取出黄芪袋和猪肝切片,加入精盐和一厘

富含高蛋白的食物包括各种肉类、蛋类、豆类和牛奶。在产后蛋白质补充期间,留神需要每天从品种的不同食物中摄取蛋白质,每种都是为了自己的需要。

1.猪肉馅蒸蛋

食材:鸡蛋3个,猪肉50克。葱花5克,太白粉5克,酱油10克,精盐2克,味精0.5克,食用油25克。

做法:将鸡蛋打入碗中,搅拌均匀,加入精盐、味精和水(适量),搅拌均匀,装笼蒸熟。选择30%肥肉和70%瘦猪肉,剁成粉末。将锅放在火上,用食用油加热,加入肉末,翻炒至油散,加入葱花、酱油、味精和水(适量),与太白粉和水混合,然后倒在蒸好的鸡蛋上。

2.花生猪手汤

配料:猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱花各少许。

做:将猪蹄放入火锅中,加水烧开,撇去浮沫,加入葱、姜片和料酒,小火煮2-3小时,直到汤汁出来。

呈乳白色,加盐、味精,搅匀即成。

3、黄焖勺鸡

原料:勺鸡2 只。精盐、酱油、甜面酱 、白糖 、味精、八角茴香 、淀粉、花椒油 、葱末、姜末、素油。

做法:将勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净,放锅内煮半熟捞出洗净,剁成块。锅加油烧热,放入茴香炸一下捞出不要,放葱、姜煸锅,加甜面酱 ,放入鸡块、添汤盖盖,放火上火靠至肉烂汤浓时加味精,用湿淀粉勾芡,淋花椒油,出锅装盘即可。

产后食谱之高纤维食物

高纤维食物可以让女性缓解产后便秘的难题,还有助于预防痔疮、脱肛、肛裂等疾病。

1、莲藕麦片粥

材料:大米90克,麦片20克,莲藕 100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克,盐1小匙。

做法:材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状。加入胡萝卜 丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。

2、芹菜粥

材料:大米90克,芹菜3根,盐1/4小匙

做法:大米用水浸泡30分钟。芹菜去根,切段。捞起大米放入锅中,加水,大火煮滚后转小火慢熬。米熟且成糊后放入芹菜 滚煮,最后加盐调匀。

产后饮食注意事项

有一些长期以来的产后饮食习惯,例如不能吃蔬菜,每天饮食要大鱼大肉,其实这些都是错误的做法。那么,正确的产后饮食注意事项有哪些呢?

1、喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时,高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量,使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。

2、产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐,不可贪吃。

4、 最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。

5、要多喝一些温的白开水,避免冷饮。

6、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量。

7、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。

8、 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

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