睡前喝什么对睡眠好?

睡觉前喝什么对睡眠好?相信付出爱是让自己幸福的最好方式,深深地相信,美食是抚慰人心的不二法门,更多美食问答,请关注觅源良食,让我们给您答疑解惑!我老爸有睡觉前喝牛奶的习惯,他大致上都是上床前一刻,自己亲自去冲一杯牛奶,然后从家里的零食柜里拿

睡觉前喝什么对睡眠好?

相信付出爱是让自己幸福的最好方式,深深地相信,美食是抚慰人心的不二法门,更多美食问答,请关注觅源良食,让我们给您答疑解惑!

我老爸有睡觉前喝牛奶的习惯,他大致上都是上床前一刻,自己亲自去冲一杯牛奶,然后从家里的零食柜里拿出几个小面包,一起带到他的睡房,铺好床,将枕头竖起来,靠在枕头上,一边吃面包一边喝牛奶,这个习惯坚持了好多年,老年人多喝点牛奶,补充蛋白质我还是非常认可的,而且老爸经常说睡觉前喝牛奶对睡眠还是很有帮助的;

另外,我爸还有个习惯,早上起的特别早,5点钟不到就起床了,洗漱之后就出门去锻炼身体,原本我也没有认为有什么不妥的地方,可是,白天的时候,我爸却在沙发上打瞌睡,明显就是晚上睡的不够好,但我也没有往深层次的地方去想,时间就这样慢慢流失;

最近一段时间,因为结石的问题,我晚上睡的不太安稳,经常起夜,这时我就发现问题了,老爸晚上起夜的频次还是蛮高的,基本上是3个小时左右就会起夜一次,原本以为我爸可能生病了,可是到了白天,通过我的观察,他又很正常,思前想后,就是睡觉前的那一大杯牛奶;

睡觉前喝牛奶会导致夜尿增多,晚上会频繁的起夜,对睡眠的影响很大,老爸之所以早上起的早,就是尿量增加将睡眠的时间长度给切分了,到了凌晨5点左右,因为起夜后睡不着,所以,就只能起来锻炼身体,白天犯困,打瞌睡就变得非常正常,一个细小的生活习惯,带来了这么巨大的影响,而且,老爸自己还不太自知;

睡前喝什么对睡眠好?

今天看到题主的这道问答题:睡觉前喝什么对睡眠好?让我想到了我老爸的一些生活习惯,稍加评论之后,针对题主的疑问,那我也来给大家说说我的看法,分享如下:

1、有人说,睡觉前可以喝点牛奶、喝点红酒、喝点花茶等饮品,但这里最大的问题就是,什么时间饮用合适?也就是说,是睡觉前30分钟饮用还是睡觉前2个小时饮用,还是有巨大差别的,原因在于睡觉前30分钟内喝牛奶、或者是喝花茶会导致夜尿增多,晚上频繁的起夜,对睡眠的影响很大;

2、当然大家都是有固定的饮食习惯,比如有人已经养成了睡觉前喝牛奶的习惯,他也没有晚上起夜影响睡眠的问题,所以,如果是这样的情况,贸然改变平日里的作息规律,可能还会有所影响;

3、大家的晚饭时间大多都是在18点左右,这时距离上床睡觉,可能还有4-5个小时,所以,在这种情况下,睡觉前2个小时,喝水或者喝饮料,之后就不在吃东西喝东西,我们的肠胃可能不会受咖啡因、辛辣食物、油腻食物、酒类的影响,而且还不是空腹的状态下睡觉,我感觉这样的状态可能是最合适的,当然,也可以咨询专业的医生,依据自己的身体条件进行合理调整,听医生的肯定是不会错的;

睡前喝什么对睡眠好?

4、这里有一个我觉得比较重要的事情要说说,就是良好的饮食习惯,比如早上起床后饮用一大杯水,早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少等,因为良好的饮食习惯和作息,会让我们身体的运行机制更加有规律,在饮食习惯和作息规律的指导下,晚上睡觉前,我们自己也会按照已经养成的习惯进行,比如只会在睡觉前2个小时饮用白开水;

5、睡前2个小时内喝点白开水好不好?夜间睡觉时我们的身体确实会流失水分,睡前2个小时喝点白开水,可能是个好习惯,睡前一刻喝水的坏处同喝牛奶是一样的,频繁起夜后会影响睡眠质量;

6、晚上睡觉前2个小时能不能饮茶?茶水也是有提神作用的,如果是我爸妈那样几十年如一日,天天喝茶的人,睡前2个小时喝茶可能没有什么影响,但如果是刚刚开始饮茶,那最好还是饮用白开水;

7、不过话又说回来,对于绝大数人来说,睡前2个小时饮茶都是不太好的事情,喝水还是喝白开水比较合适;

8、睡觉前喝什么对睡眠好?这里最主要的是时间节点的问题,我认为的睡前不是上床睡觉之前,而是睡前的2个小时,当然如果您有喝点牛奶的习惯,那就尽量安排在睡觉之前的2小时饮用,包括喝矿泉水、白开水也是一样的;

睡前喝什么对睡眠好?

写到最后,还想啰嗦几句,睡觉前喝什么对睡眠好?睡觉前喝一大杯牛奶,会导致夜尿增多,晚上频繁的起夜,对睡眠的影响也很大,所以,我觉得喝牛奶有助睡眠这件事,更多的是心理暗示,也不知道说的对不对?大家可以在评论区给我们留言,说说您的看法,我们在评论区等您!

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