缺铁性贫血怎么补?

发生缺铁性贫血的大多是女性,铁元素也是唯一女性比男性需求多的营养物质。如果是中重度贫血,食补比较慢,那么就需要药补,如果是轻度的,可以采用食补。发生缺铁性贫血,需要先弄清楚贫血的原因,这样才能更好的防治贫血。一般来说,缺铁性贫血,一方面是身

发生缺铁性贫血的大多是女性,铁元素也是唯一女性比男性需求多的营养物质。如果是中重度贫血,食补比较慢,那么就需要药补,如果是轻度的,可以采用食补。

缺铁性贫血怎么补?

发生缺铁性贫血,需要先弄清楚贫血的原因,这样才能更好的防治贫血。一般来说,缺铁性贫血,一方面是身体中吸收的铁元素不足,包括摄入不足或者是吸收障碍,另一方面是铁元素流失太多。

铁摄入不足长发生在一些节食减肥的人群当中,每天吃的很少,肉类也基本不吃,这样长期下去很容易发生营养不良。还有一些人肠胃功能较弱,虽然摄入的铁元素足够,但由于吸收有障碍,消化吸收率低,吃了也等于白吃,这样的人群也是需要注意的,首先需要解决的是是消化吸收的问题。

缺铁性贫血怎么补?

另一方面,有些人身体中的铁元素属于“入不敷出”,虽然吃的足够,但由于流失太多,也会发生缺铁性贫血,比如一些月经量多的女性、手术失血、痔疮等。所以明白了到底是什么原因造成的贫血,才能“有的放矢”,彻底解决问题。

说到缺铁性贫血的食补,首推的是红肉、动物血和动物肝脏,颜色越红的食物补铁效果越好。这几类食物不仅铁含量丰富,而且吸收利用率也高,是补铁的良好食物来源。每天可以吃2两左右的红肉,一个月之内吃2-3次动物肝脏或者动物血,每次半两左右。

缺铁性贫血怎么补?

如果是素食人群,也可以选择一些红枣、葡萄干、桂圆之类的干果,这些植物性食物虽然铁的吸收利用率低,但聊胜于无,吃这些食物的同时补充一些维生素C,也能促进吸收利用。

原创文章,作者:侯慧敏营养师,如若转载,请注明出处:https://www.pcnow.com.cn/n/1349.html

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 xiaochaochaochao@vip.qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)

相关推荐

  • 中国人感冒了就喊多喝水。其他国家呢?

    中国人感冒了就要多喝水,那其他国家也是这样的吗?相信付出爱是让自己幸福的最好方式,深深地相信,美食是抚慰人心的不二法门,更多美食问答,请关注觅源良食,让我们给您答疑解惑!去医院看病对我来说还是颇有感触的,大医院需要挂号、购买病历、排队、缴费

    2022年1月30日 健康饮食
    0310
  • 为什么有人会说生意越好的餐饮店越容易倒闭,其中有什么原因呢?

    我在烹饪学校学过三年厨师,毕业以后在大大小小的酒店都从事过厨师工作,后来自己也开过接近10年的小饭店,身边的朋友也基本都是从事餐饮行业的因此对于餐饮行业我还算比较了解的。现在的餐饮店用业内人士的话说,基本上都是“二四四”,也就是十家店铺基本

    2022年1月30日 健康饮食
    0310
  • 豆浆营养价值这么高,那么孕妇可以喝豆浆吗?

    豆浆是中式早餐中常见的一款健康饮品,深受人们的喜爱。豆浆与其他豆制品相比起来,制作简便,自己在家就能榨,一杯浓浓的豆浆,营养丰富,那么孕妇可以喝吗?豆浆属于豆制品,它的原材料是大豆类,包括黄豆或黑豆。大豆也被誉为“土地里长出的肉”,营养价值

    2022年1月30日
    0310
  • 天冷了,吃水果牙齿受不了。有什么好方法吃水果呢?

    水果是大家非常喜爱的食物,几乎一年四季都能吃到。天气炎热的时候,吃个水果清凉解渴,但到了冬季,有些人吃水果觉得太凉,牙齿受不了,那么有什么好方法吃水果吗?水果的营养价值很高,含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物活性物质,不论从颜色、口感

    2022年1月30日
    0410
  • 高血压最怕的是什么食物?

    现在身边患高血压的人群越来越多,且有年轻化的趋势。高血压是一种常见的慢性病,早期没什么症状,很容易被人们忽略。如果血压持续升高可引起心、脑、肾 等靶器官的损害,严重影响人们的生存质量。高血压最怕的是什么食物?高血压的发生与多种因素有关,饮食

    2022年1月30日 健康饮食
    0320
  • 山羊绵羊哪个好吃?为什么?

    羊肉是人们特别喜欢的肉食,尤其是羊肉带有温补作用,因此很多人特别喜欢吃羊肉,而且羊肉在中国人眼里一直是跟鲜字挂钩的,所以造字的时候把鱼和羊结合起来形成了“鲜”字。现在市面上售卖的羊肉品种,主要就是绵羊和山羊两种,不过大多数羊肉摊位售卖的主要

    2022年1月30日 健康饮食
    0450
  • 船底清污刮下来的几十吨海鲜可以吃吗?

    船底清污刮下来的几十吨海鲜可以吃吗?相信付出爱是让自己幸福的最好方式,深深地相信,美食是抚慰人心的不二法门,更多美食问答,请关注觅源良食,让我们给您答疑解惑!昨天去超市买鱼,到了年底,而且今年的春节比较早,外加最近的气温合适,冬至也过了,腌

    2022年1月30日 健康饮食
    0340
  • 蒸鸡蛋羹时,放了点小苏打,导致其有点发绿,你觉得还能吃吗?有什么害处吗?

    蒸鸡蛋羹时,放了点小苏打,导致其有点发绿,你觉得还能吃吗?有什么害处吗?大家好,我是麟大官人,我的回答是:“可以吃,但最好下次别这样加。”要明白鸡蛋变绿后到底能不能吃,最简单也最有效的鉴别办法就是去了解鸡蛋为什么会加了小苏打就变绿?用心做好

    2022年1月30日 健康饮食
    0300
  • 花生米挂糖霜怎么做?

    花生米挂糖霜怎么做?大家好,我是麟大官人,我的回答是:要不是今天看到这“挂霜花生”的提问,我可能被人问到“花生米”都想不到还有挂霜花生这美食了,可能就只会想到油炸花生米和炒花生米这2种,因为挂霜花生我现在都几乎已经十多年没有再吃过了,自从自

    2022年1月30日 健康饮食
    0400
  • 为什么农村老头喜欢喝散酒,散酒属于假酒吗?

    现在的城里人往上数三辈基本都是来自农村,我家里也是如此 ,所以至今在农村有很多的亲友,逢年过节去农村走亲访友也是我必须要做的事。每次重要的节日去农村,都要带点相应的礼物,尤其是过年的时候酒水更是必不可少的。不过我发现每次带去的瓶装酒,农村亲

    2022年1月30日
    0310

发表评论

登录后才能评论