高血压最怕的是什么食物?

现在身边患高血压的人群越来越多,且有年轻化的趋势。高血压是一种常见的慢性病,早期没什么症状,很容易被人们忽略。如果血压持续升高可引起心、脑、肾 等靶器官的损害,严重影响人们的生存质量。高血压最怕的是什么食物?高血压的发生与多种因素有关,饮食

现在身边患高血压的人群越来越多,且有年轻化的趋势。高血压是一种常见的慢性病,早期没什么症状,很容易被人们忽略。如果血压持续升高可引起心、脑、肾 等靶器官的损害,严重影响人们的生存质量。

高血压最怕的是什么食物?

高血压最怕的是什么食物?

高血压的发生与多种因素有关,饮食因素就是其中之一。一旦有了高血压,就需要终身管理,除了按时服药外,还要调整好整体的饮食结构,合理搭配食物,对控制血压也有着一定的帮助。

患了高血压,在平时的饮食中就要注意尽量减少以下食物的摄入:

1、高盐饮食

高盐饮食是高血压的重要影响因素,钠的摄入量与血压水平和高血压患病率呈正比。有研究表明,钠盐每天增加2克,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。控制好盐的摄入量,对血压的控制也很关键。

高血压最怕的是什么食物?

中国居民膳食指南建议,成人每天盐的摄入量要控制在6克以内,也就相当于一啤酒瓶盖的量。炒菜时等出锅再放盐,可以减少盐的用量。同时还要控制好“隐形盐”,比如酱油、咸菜、味精、鸡精等的用量。挂面、面包、蜜饯等食物中也都含有盐,平时要注意。

2、高油高脂的食物

高油高脂的食物摄入过多会造成能量过剩,引起肥胖,而过多的脂肪也会引起血脂异常和动脉粥样硬化,也会引发高血压。所以平时要少吃一些高热量的食物,减少油脂的摄入,每天食用油的摄入量不超过25克。尽量少吃肥肉、动物油脂、油炸、煎烤类的食物。

高血压最怕的是什么食物?

每天要多吃富含膳食纤维的食物,比如粗粮豆类、薯类、新鲜的蔬菜水果。膳食纤维能减少脂肪吸收、增加饱腹感、减少进食量,减轻体重,起到间接辅助降压的作用。而且这些食物中的钙、钾、镁也对血压的控制起着重要的作用。

3、烟酒

高血压患者一定要戒烟限酒。烟草中的尼古丁会使心脏血管的血流量增加,导致血管收缩,血压上升,而过量饮酒也会增加高血压脑卒中的发生风险,所以,得了高血压就要控制好烟酒了。

高血压最怕的是什么食物?

总之,患上高血压,除了注意日常饮食外,还要遵医嘱,按时服药,一旦患病,就要终身管理,不能看血压一降下来了就停药,那样是很危险的。

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