天冷了,吃水果牙齿受不了。有什么好方法吃水果呢?

水果是大家非常喜爱的食物,几乎一年四季都能吃到。天气炎热的时候,吃个水果清凉解渴,但到了冬季,有些人吃水果觉得太凉,牙齿受不了,那么有什么好方法吃水果吗?水果的营养价值很高,含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物活性物质,不论从颜色、口感

水果是大家非常喜爱的食物,几乎一年四季都能吃到。天气炎热的时候,吃个水果清凉解渴,但到了冬季,有些人吃水果觉得太凉,牙齿受不了,那么有什么好方法吃水果吗?

天冷了,吃水果牙齿受不了。有什么好方法吃水果呢?

水果的营养价值很高,含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物活性物质,不论从颜色、口感还是味道来说,都值得人称赞,也是大自然赐给人类的一种美食!

说到吃水果,大家的第一印象都是直接生吃,这样能获得更多的维生素。但有些人的牙齿不好或者肠胃功能弱的话,直接生吃水果会觉得不舒服,特别是到了冬天,更不敢吃水果了。

许多富含维生素C的水果,比如草莓、猕猴桃、橘子等,的确适合直接生吃,如果煮熟了吃,就破坏掉很多的维生素C,有点可惜。但也有一些水果的维生素C并不是很丰富,每100克中的含量只有个位数,比如苹果、梨、桃子等,这样的水果就可以煮熟了吃,维生素C的含量本身很少,熟吃也不可惜。

天冷了,吃水果牙齿受不了。有什么好方法吃水果呢?

熟吃水果,除了维生素C会有所损失外,其中的钾、镁、膳食纤维、有机酸等成分并不会被破坏掉,水果中的绝大部分营养依然可以获得。所以,吃不了凉水果的人,可以把水果煮熟了或者蒸熟了吃,只不过煮的时候会加入水,水果会变酸,如果加入糖来中和的话,就会额外摄入过多的糖,对于需要控制体重的人来说不是很好。因此,可以选择蒸熟了吃也是不错的。不蒸不煮的话,也可以把水果泡在热水中热一会,等适合体温的时候再吃。

天冷了,吃水果牙齿受不了。有什么好方法吃水果呢?

在这里要提醒大家一下,蒸水果或者煮水果,会破坏水果的细胞壁,让糖分快速释放,不利于糖尿病、高血脂或肥胖人群,这样的人群最好直接生吃,通过充分咀嚼,让糖分缓慢释放,减少脂肪合成。所以,不同的水果吃法适合不同的人,要根据自己的情况来选择。

原创文章,作者:侯慧敏营养师,如若转载,请注明出处:https://www.pcnow.com.cn/n/1304.html

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 xiaochaochaochao@vip.qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)

相关推荐

  • 鸭蛋怎么腌,腌制时间短、出油快?

    鸭蛋怎么腌,腌制时间短、出油快?大家好,我是麟大官人,我的回答是:很开心能看到这个问题,因为能勾起我一段有趣的回忆。要问起咱们平时吃的最多的蛋类是什么,那鸡蛋的食用地位绝对是能把鸭蛋压得死死的。而小麟哥自己本身也是一个特别爱吃蛋类食物的人,

    2022年1月30日 健康饮食
    0280
  • 除夕有哪些禁忌?可以洗衣服吗?

    除夕是中国人最看重的节日,因此有“一年各节之中年最大”的说法。除夕作为农历年的结束和新年的开始,自古以来就是辞旧迎新和祈求全家平安,阖家团圆的日子,因此从进入腊月以后家家户户都开始准备着这一天,所以除夕的时候讲究和禁忌也是不少的。全国各地的

    2022年1月30日 健康饮食
    0280
  • 同样是啤酒,ktv啤酒喝不醉,而外面商店的酒喝了就醉,什么情况?

    同样的啤酒,KTV啤酒喝不醉,而外面商店的酒喝了酒醉,什么原因?相信付出爱是让自己幸福的最好方式,深深地相信,美食是抚慰人心的不二法门,更多美食问答,请关注觅源良食,让我们给您答疑解惑!给大家说个啤酒进货渠道方面的小故事吧,我的同学石头,大

    2022年1月30日
    0290
  • 酸辣粉怎么做?

    酸辣粉怎么做?相信付出爱是让自己幸福的最好方式,深深地相信,美食是抚慰人心的不二法门,更多美食问答,请关注觅源良食,让我们给您答疑解惑!小的时候,吃过一种非常便宜,但又会让我们这个年龄段的小孩子,乐此不疲的一种的小零食,酸梅粉,很小的一个小

    2022年1月30日 健康饮食
    0320
  • 山羊绵羊哪个好吃?为什么?

    羊肉是人们特别喜欢的肉食,尤其是羊肉带有温补作用,因此很多人特别喜欢吃羊肉,而且羊肉在中国人眼里一直是跟鲜字挂钩的,所以造字的时候把鱼和羊结合起来形成了“鲜”字。现在市面上售卖的羊肉品种,主要就是绵羊和山羊两种,不过大多数羊肉摊位售卖的主要

    2022年1月30日 健康饮食
    0450
  • 为什么有人说“咸菜就粥”害苦了中国人?

    为什么有人说“咸菜就粥”害苦了中国人?相信付出爱是让自己幸福的最好方式,深深地相信,美食是抚慰人心的不二法门,更多美食问答,请关注觅源良食,让我们给您答疑解惑!当我看到这道问答题的时候,我突然一下豁然开朗,2021年的春节前后,我的肠胃出了

    2022年1月30日 健康饮食
    0290
  • 除夕有哪些禁忌?可以洗衣服吗?

    除夕是中国人最看重的节日,因此有“一年各节之中年最大”的说法。除夕作为农历年的结束和新年的开始,自古以来就是辞旧迎新和祈求全家平安,阖家团圆的日子,因此从进入腊月以后家家户户都开始准备着这一天,所以除夕的时候讲究和禁忌也是不少的。全国各地的

    2022年1月30日 健康饮食
    0300
  • 老人说“七八十年代不值得怀念,社会治安特别差”,他说的对吗?

    我是一个70后,八十年代正是我的青少年时代,因此对于那个年代的事可以说是记忆颇深。现在很多人一提起七八十年代,都会用物价便宜,大家在一起无忧无虑等来说事,其实那个年代正处于社会的转型期,因此很多人也比较迷茫,也有很多的社会青年天天游荡无所事

    2022年1月30日
    0280
  • 有人说“只有穷人,才会想着去请人吃饭来交朋友。”你怎么看?

    “一个篱笆三个桩,一个好汉三个帮”,这句话大家都听说过,生活中谁也不能做到万事不求人,而且即使是人缘再差的人也会有三五好友,因此人与人之间互相走动和来往是很正常的事。现在吃饭和喝酒是很多成年人的一种社交手段,因为通过请客吃饭,大家可以加深了

    2022年1月30日
    0390
  • 白酒放一放,放个五六年是不是酒精度数就变低了?

    白酒是中国独有的蒸馏酒,它跟世界上其它的蒸馏酒主要区别就在于是采用酒曲发酵,而其它的蒸馏酒是选择用酵母发酵。白酒是建国后对于这种高度蒸馏酒的统称,其实白酒的历史并不是很长,它可以说是在中国古老的黄酒基础上发展起来的,在蒸馏器没有发明以前是蒸

    2022年1月30日 健康饮食
    0240

发表评论

登录后才能评论