怎么保证痛风不再发作?

现在随着生活水平的提高,身边患高尿酸或痛风的人群越来越多了。痛风的发生除了遗传因素外,大多与平时的饮食习惯有关。痛风一旦发生,简直疼痛难忍,因此也被人称作“痛疯”。那么怎么保证痛风能不发作呢?痛风除了药物治疗外,调整平时的饮食习惯和生活习惯

现在随着生活水平的提高,身边患高尿酸或痛风的人群越来越多了。痛风的发生除了遗传因素外,大多与平时的饮食习惯有关。痛风一旦发生,简直疼痛难忍,因此也被人称作“痛疯”。那么怎么保证痛风能不发作呢?

怎么保证痛风不再发作?

痛风除了药物治疗外,调整平时的饮食习惯和生活习惯也至关重要。痛风的发生是由于体内血尿酸水平过高,形成结晶盐沉积在关节处导致的。正常人体内的血尿酸水平是处于动态平衡的,当体内尿酸产生过多或者排泄过少时,都可能会引起血尿酸水平的升高。所以,要想减少痛风的发作,就要从以下两方面入手:

1、减少尿酸的生成

尿酸是嘌呤代谢的产物,一部分来源于体内自身的代谢,另一部分来源于食物摄入。其中内源性尿酸大约占据80%,外源性尿酸约为20%。一般情况下,我们无法控制内源性尿酸的产生,因此,控制好外源性嘌呤的摄入,对尿素水平的控制也有一定的好处。

建议高尿酸和痛风人群要尽量避免食用高嘌呤食物,比如动物内脏、海鲜、浓肉汤、浓鸡汤、火锅汤等。

怎么保证痛风不再发作?

另外,各种酒类和甜饮料也要少喝,不仅会促进尿酸生成,还会减少尿酸排泄,对控制尿酸水平十分不利。

在痛风缓解期,各种中等嘌呤含量的肉类也要适量食用,每天不超过50克。

2、增加尿酸排泄

痛风病人一定要多喝水,以利于尿酸的排出,这也是饮食治疗中较为重要的环节。每天至少保证饮水2000毫升以上,以促进尿酸的排泄,防止尿酸盐的形成和沉积,可以选择白开水、矿泉水、淡茶水等。为防止尿液浓缩,痛风人群可在临睡前或半夜适量饮水,以保证足量的尿量。

怎么保证痛风不再发作?

在痛风的膳食因素中,除了以上两方面,体重超重或肥胖、肉类摄入过多、不爱运动等都会增加痛风的发作。肉类、脂肪摄入过多,又不爱运动,很容易造成肥胖,而肥胖本身又会引起体内代谢紊乱,导致血尿酸水平升高,因此,痛风人群要合理饮食,积极锻炼,保持合理体重,同时要避免快速减肥、剧烈运动和着凉,将尿酸控制在一个合理的水平。

原创文章,作者:侯慧敏营养师,如若转载,请注明出处:https://www.pcnow.com.cn/n/1280.html

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