儿童膝盖受伤如何预防?

预防儿童膝盖受伤需要正确运动方式,任何新的运动都应该从低强度开始,每周增加的时间和强度不应超过 10%。 正确的运动姿势很重要,要减少膝部大于90度夹角的发力位置,膝盖中心点不要落到小腿以前。 2021-08-1217:24佩戴合适的护膝、运动鞋可以减少儿童膝盖受伤的几率,根据身高、体重、运动姿势来选择不同的运动鞋来减少运动造成的膝盖损伤。另外为了防止膝盖扭伤佩戴合适的护膝、髌骨带来减少膝盖受

佩戴合适的护膝、运动鞋可以减少儿童膝盖受伤的几率,根据身高、体重、运动姿势来选择不同的运动鞋来减少运动造成的膝盖损伤。另外为了防止膝盖扭伤佩戴合适的护膝、髌骨带来减少膝盖受伤的可能性。
运动前热身可以预防儿童膝盖受伤,运动前拉伸可以促进血液循环使韧带暖和,增加关节滑液,减少运动时受伤的几率。 运动后拉伸可以增加韧带的柔韧性,防止出现韧带缠绕关节过紧而发生磨损。

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